Как мой личный путь от жирного до спортивного относится к вам и вашим домашним животным

2024 Автор: Daisy Haig | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 03:13

Последнее обновление: 11 ноября 2015 г.

Теперь, когда пыль в канун Нового года улеглась, пришло время официально задать тон для позитивного 2012 года, включив больше физических упражнений в ежедневный режим себя и вашего питомца (см. «Сделайте 2012 год своим питомцем лучшим на свете, с тремя разумными новогодними решениями»).

Некоторые из вас могут подумать: «У кого есть время заниматься спортом, когда мы проводим дни, работая и заботясь о наших семьях и домашних животных?» На самом деле, у всех нас есть одни и те же 24 часа в день, чтобы поправить свое здоровье. К сожалению, для тех, кто недостаточно тренируется, физическая активность не так высока, как у тех из нас, кто испытал на себе изменения в жизни, вызванные постоянными упражнениями.

Я живу своей жизнью, соблюдая целостные принципы здоровья, основанные на цельном питании, ежедневных упражнениях и устранении известных токсичных веществ. Это сообщение находит свое отражение в моей ветеринарной практике, поскольку я стремлюсь рассказать своим клиентам о преимуществах создания здоровой диеты и стратегий управления весом для их домашних животных.

Насколько серьезна эпидемия ожирения среди наших домашних животных? По оценкам Ассоциации по профилактике ожирения домашних животных (APOP), около 51 процента собак и кошек (примерно 89 миллионов домашних животных) в Соединенных Штатах имеют избыточный вес или страдают ожирением. Заболевания, изменяющие жизнь, которые влияют на сердечно-сосудистую (гипертензию и т. Д.), Иммунную (хроническое воспаление и инфекция) и скелетно-мышечную (артрит, травмы и т. Д.) Системы, являются частыми последствиями переноса лишнего веса.

Моя приверженность фитнесу уходит корнями в детство. Мои «все еще пинающие» родители являются моими образцами для подражания, поскольку они регулярно тренируют и мотивируют меня и моего брата, сестру делать то же самое. Когда я был ребенком, сосредоточенным на игре со своими фигурками из «Звездных войн», я не всегда был восприимчив к их кажущемуся фанатизму фитнеса; Я отчетливо помню, как моя сестра тащила меня ногами и кричала во время «веселой пробежки» длиной в одну милю, когда мне было около шести лет. Излишне говорить, что я еще не ценил здоровые привычки, которые мои родители пытались привить мне.

Изначально их стремление к активности имело противоположный эффект, так как я был коренастым ребенком до раннего подросткового возраста с умеренной самооценкой. Еще более приятные детские воспоминания включают в себя дни, когда мы с мамой покупали вельветовые туфли Toughskin размера хаски различных сезонных цветов. Мне не нравился оттенок размера плюс, который постепенно стимулировал стремление к переменам.

Внутри моей слегка тучной внешности был здоровый человек, готовый появиться. Я тяготел к спорту, к которому чувствовал естественную связь. Игра в середине поля в моей футбольной команде в средней школе мотивировала меня поправиться, поэтому я начал регулярно бегать по утрам с мамой, улучшил форму и стал лучше выступать во время игр.

Во время не футбольного сезона я открыл для себя теннис. Мне нравился индивидуальный характер этого вида спорта, и в старшие годы я играл на соревнованиях. Переехав в Нью-Джерси в первый год обучения, я обнаружил, что трачу на соблазнительные рогалики штата Гарден, намазанные сливочным сыром. Я все еще был очень активен, но вес бублика замедлил меня на корте. Я наконец осознал влияние диеты на мой уровень физической подготовки и способность соревноваться.

Мой растущий интерес к правам животных и начало моего плана стать ветеринаром побудили меня перейти на лакто-ово-вегетарианство. Вооружившись более здоровой диетой (т. Е. С пониженным содержанием рогаликов) и регулярными бегами или тренировками по скандинавской трассе, я быстро похудел.

Результаты были поразительными; Я почувствовал себя физически лучше, и у меня повысилась самооценка. Я посвятил себя тому, чтобы оставаться в форме и быть здоровым независимо от моего загруженного академического или рабочего графика или различных жизненных проблем. Если смягчающие обстоятельства мешают выполнению плана упражнений, я уделяю больше внимания поеданию свежих продуктов и соблюдению размера порций. Я не считаю калории и не отказываюсь от случайных угощений (я люблю бокал красного вина, богатого ресвератролом, так как я на 50 процентов француз).

Как мое путешествие применимо к вам и вашим домашним животным? Принципы поразительно похожи и так же практичны для людей, как и для наших собачьих или кошачьих компаньонов.

Выделите время для ежедневных тренировок со своим питомцем и сделайте следующее занятие уникальным и немного более сложным. Просыпайтесь на час раньше, чтобы завершить свою деятельность до того, как вам помешает напряженный день

Уменьшите размер порции еды вашего питомца, чтобы уменьшить общее количество потребляемых калорий за день. Обеспечьте соответствующий объем пищи, разделенный на два или три приема пищи

Добавляйте в каждый прием пищи влагу, клетчатку и продукты, богатые питательными веществами. И собаки, и кошки могут есть различные фрукты и овощи в соответствии с рекомендациями вашего ветеринара

Ведите мысленный или письменный учет ваших активных и менее активных дней. Следите за прогрессом, отмечая положительные физические или поведенческие изменения у вас и вашего питомца с семидневными интервалами

Приоритет здоровья и фитнеса каждый день будет иметь бесчисленные долгосрочные преимущества для всех участвующих в программе членов семьи людей и животных. Если вы стремитесь к более здоровому образу жизни, составьте устойчивый план и возьмите с собой домашних животных.

Кардифф и я гуляем по дому Боба Хоупа в Палм-Спрингс.

Д-р Патрик Махани